Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Beskrivelse

Panikkanfall er ekstremt plagsomt og fører ofte til betydelig svekkelse. Hvis du lider av panikkanfall, kan denne appen gi noe sårt tiltrengt lindring. Denne appen ble konseptualisert og bygget av en psykisk helsepersonell.

Vi hjelper deg

1) Forstå panikkanfall.

2) Identifiser de fysiske og mentale symptomene på panikkanfall.

3) Identifiser panikksyklusen din.

3)Lær avspenningsteknikker - En pustetrener med stemmemeldinger og en guidet oppmerksomhetsøvelse for å hjelpe deg med å holde deg jordet.

4) Registrer fremgangen din.

5) Sitater relatert til angst vises på startskjermen for å hjelpe deg med å holde deg motivert.

Vi tar deg gjennom en trinnvis prosess for å bekjempe panikkanfall via 6 seksjoner.

I del én – Vi leser om hva panikkanfall er og hva våre alternativer er.

I del to - Vi introduserer de fysiske symptomene på panikk. Det er en sjekkliste du kan fylle ut her.

I del tre - Vi snakker om tanker, kognitive forvrengninger og sikkerhetsatferd. Det er en annen sjekkliste å fylle ut her.

I den fjerde delen introduserer vi panikksyklusen med et eksempel, du kan legge inn din egen panikksyklus her.

I neste avsnitt introduserer vi to svært kraftige avspenningsteknikker.

1) Pust-treneren, som veileder deg med bilder og stemme for å ta rolige åndedrag. Avslappet pust i en av de mest effektive måtene å stoppe panikkanfall.

2) En kort, mindfulness-basert jordingsøvelse som raskt kan avslutte panikkanfall.

Dette vil være våre våpen mot panikk.

I del seks presenterer vi vår plan, med korte instruksjoner om hva du skal gjøre før, under og etter et panikkanfall. Å sette alt dette sammen vil hjelpe deg effektivt å få litt lindring fra panikkanfall.

Panikkknappen tar deg direkte til avspenningsøvelsene. Vi har også en panikkdagbok innebygd. Det vil hjelpe deg å identifisere og gjennomgå triggere, fysiske symptomer og mestringsstrategier.

Panikkknappen, tilgjengelig så snart appen åpnes og på startskjermen vil tjene som førstehjelp for et panikkanfall, dette er ment å gi deg øyeblikkelig lindring av panikkanfall. Denne appen vil forbli gratis for alltid. Dette er den første utgivelsen, og vi håper å forbedre den og legge til flere funksjoner med din hjelp.

Vi håper du overvinner panikkanfallene dine. Alt godt.

Oppdatering - Du kan nå dele panikkdagbokoppføringen din med en venn eller terapeut.