| Filtype | APK |
|---|---|
| Versjon | 1.0.1 |
| Forlegger | AppCounselor |
| Utgivelsesdato | 8. apr. 2020 |
| Dato lagt til | 8. apr. 2020 |
| Os krav | Android |
| Krav | Requires Android 2.2 and up |
| Totalt antall nedlastinger | 0 |
| Pris | $0.99 |
Beskrivelse
Lær ferdigheter for å redusere depresjonen din!
Alt materialet ble skrevet av en lisensiert psykoterapeut (LCSW) med tjuefem års erfaring med rådgivning.
Du vurderer først intensiteten av dine depressive symptomer på en fargekodet skala fra 1 (litt opprørt) til 10 (ekstremt deprimert). Hvis du vurderer depresjonen din som 8 eller lavere, vil appen fortsette til Change Thoughts-menyen. Fra Change Thoughts-menyen velger du en eller flere av strategiene for å endre tankene dine. Å endre følelsene dine ved å endre tankene dine er grunnlaget for kognitiv atferdspsykoterapi (CBT), den mest praktiserte evidensbaserte behandlingsmetoden. Når du er klar, fortsett til trinn 2.
Hvis du vurderer depresjonen din som 9 eller 10 (veldig eller ekstremt deprimert), vil du bli brakt til sikkerhetsskjermen som vil hjelpe deg med forslag for å opprettholde sikkerheten. Etter det skjermbildet kan du gå videre til Change Thoughts-menyen for å velge flere øvelser. Når du har fullført de tankeendrende strategiene du har valgt, fortsett til trinn 2.
I trinn 2 velger du metoder for å gjøre livsstilsendringer som vil redusere depresjon.
Etter å ha fulgt instruksjonene for livsstilsendringene, går du til det tredje settet med ferdigheter i trinn 3 Stressmestring, hvor du vil velge en av ti forskjellige avspenningsstrategier for å håndtere stress.
Etter å ha implementert disse ferdighetene, vurderer du nivået av depresjon igjen i trinn 4 for å finne ut om ferdighetene du valgte var effektive for deg. Hvis nivået av depresjonen ikke har redusert tilstrekkelig, vil du få muligheten til å prøve på nytt ved å velge et annet ferdighetssett.
Innholdet som presenteres er kun til informasjon. Det er ikke en erstatning for profesjonelle råd, og det bør ikke brukes til å behandle en psykiatrisk eller medisinsk tilstand. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller andre, få øyeblikkelig intervensjon fra en profesjonell. Ta kontakt med helsepersonell eller en rådgiver hvis du har spørsmål eller bekymringer.
***Test på en Nexus One-telefon.
