HIIT - interval training timer for Android APK

Beskrivelse

Caynax HIIT - gratis intervalltreningstimer med høy intensitet for treningsøkter som tabata, cardio etc.

Har du noen gang ønsket å forbrenne kroppsfett og få perfekte magemuskler?

Prøv intervalltrening for å forbrenne magefett og deretter Caynax Aerobic Weider Six (A6W)-appen for å lage en perfekt 6-pack.

Høyintensiv intervalltrening (HIIT), også kalt High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) eller sprintintervalltrening, er en forbedret form for intervalltrening, en treningsstrategi som veksler mellom perioder med kort intens anaerob trening med mindre intense restitusjonsperioder. HIIT er en form for kardiovaskulær trening. Vanlige HIIT-økter kan variere fra 9-20 minutter. Disse korte, intense treningsøktene gir forbedret atletisk kapasitet og kondisjon, forbedret glukosemetabolisme og forbedret fettforbrenning.

HIIT-økten består av en oppvarmingsperiode med trening, etterfulgt av seks til ti repetisjoner av trening med høy intensitet, atskilt av trening med middels intensitet, og avsluttes med en periode med trening av nedkjøling. Øvelsen med høy intensitet bør gjøres med nesten maksimal intensitet. Den middels øvelsen bør være ca 50 % intensitet. Antall repetisjoner og lengde på hver avhenger av øvelsen. Målet er å gjennomføre minst seks sykluser, og at hele HIIT-økten skal vare i minst femten minutter og ikke mer enn tjue.

Det er ingen spesifikk formel for HIIT. Avhengig av nivået på kardiovaskulær utvikling, kan intensiteten på moderat nivå være like sakte som å gå.

Den originale protokollen satte et forhold på 2:1 mellom arbeid og restitusjonsperioder, for eksempel 30-40 sekunder med hard sprint vekslet med 15-20 sekunder med jogging eller gange.

HIIT anses å være en utmerket måte å maksimere en treningsøkt som er tidsbegrenset.

På grunn av treningsintensiteten er ikke denne typen trening ment for alle. Du bør konsultere:

- helselege for å avgjøre om du er i stand til å utføre slike øvelser

- profesjonell trener for å lage treningsplan for deg.

Du kan bruke denne appen til treningsøkter som: Tabata, Fartlek, Kettlebell, hoppetau, meditasjon, yoga og andre treningsøkter som kan bruke timer.

Hovedtrekkene:

- Forbedret timer

- støtte for flere visninger/multivinduer

- Treningsplan for de neste 30 dagene

- Påminnelse om trening

- Mulighet for å endre treningstid for kalenderdager

- Treningsliste med mulighet for å opprette, slette og redigere treningsøkter

- Treningsplan for hele uken

- Stemmetilbakemelding - TTS-nedtelling med mulighet for å redigere talte tekster (kun PRO) - Du trenger kanskje ekstra TTS-programvare som IVONA Text-to-Speech HQ.

- Nedtelling av pip med mulighet for å bruke innebygde pip eller angi hvilken som helst lyd (kun PRO)

- Nedtelling: hvert sekund, hvert 'n-te' sekund, første 'n' sekunder, siste 'n' sekunder, gjenværende siste 'n' sekunder (noen alternativer kun tilgjengelig i PRO-versjon)

- TTS/Beep-informasjon om treningsstadiet

- Spol bakover og forover (kun PRO)

- Innebygd prøvetrening for Tabata na Fartlek.

Brukte tillatelser:

- READ_PHONE_STATE - brukes til å oppdage innkommende telefonanrop og sette treningen på pause. Annonsenettverk bruker enhets-ID-nummer (som hashes ved hjelp av SHA-1-algoritmen) for å identifisere brukere.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - for å starte påminnelsestjenesten etter telefonstart.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNETT - annonser, krasjrapporter.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - backup/gjenoppretting av treningsøkter.

- WAKE_LOCK - for å sikre at treningen fungerer når skjermen er av.